Comment s’entraîner à faire de la boxe?

Comment s’entraîner à la boxe sans matériel ?

Il y a des exercices que vous pouvez faire à domicile, sans avoir à sortir de votre maison.

  1. 1/ La corde à sauter. …
  2. 2/ Le Shadowboxing. …
  3. 3/ Les mouvements d’esquive. …
  4. 4/ Le sac de frappe. …
  5. 5/ Le Sparring. …
  6. 6/ Le sac double élastique. …
  7. 7/ La montée d’escalier. …
  8. 8/ La frappe au marteau.

Comment être plus rapide à la boxe ?

Apprenez à donner des coups nets et francs. Ramenez rapidement votre bras après le coup. La vitesse d’enchainement est l’un des facteurs à travailler pour augmenter votre vitesse de frappe. Enchainer les coups de façon fluide, précise et rapide permet de déstabiliser votre adversaire.

Comment fair de la boxe ?

Donnez des coups de poing dans un sac de boxe, autant que vous pouvez pendant trente secondes. Au cours de l’exercice, mettez l’accent sur la vitesse et non sur la force de frappe. Après chaque série de coups, faites une pause de trente secondes. Répétez le même exercice quatre à cinq fois.

Quelle tenue pour le Kick-boxing ?

Pour la compétition la tenue officielle est une combinaison justaucorps appelée « intégrale » ou un débardeur et un pantalon de boxe française. Si vous commencez le sparring (combat), il est conseillé de vous équiper de : – Un casque, – Une coquille de protection (une protection pelvienne pour les femmes).

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